Segredos do jejum

Um dos segredos do jejum é a forma como você vai quebrá-lo! Isso importa tanto quanto o período em que você se mantém jejuando.

Minha recomendação é que você escolha alimentos com baixo índice glicêmico porque muitos carboidratos, especialmente carboidratos que são facilmente digeridos e absorvidos rapidamente, podem aumentar os níveis de insulina.

São boas opções os ovos, abacate e espinafre e vegetais, pois são mais fáceis de digerir.

Introduza lentamente alimentos com grãos inteiros e ricos em fibras, porque muito destes após o jejum podem levar à obstipação.

Opte por porções pequenas, isso ajudará seu corpo a se adaptar para ter novamente quantidades maiores de nutrien

Se você quer saber quais os outros segredos do jejum intermitente que eu pratico, me siga no Instagram @tomioka.heatlh.