Calorões na menopausa
Elas surgem literalmente do nada e podem causar constrangimento e incômodo na vida da mulher. Estou falando das “ondas de calor”, os fogachos também comuns na perimenopausa.⠀
Em média, você pode conviver entre 10-15 anos com ondas de calor. Embora sejam esporádicos, sua imprevisibilidade é muito frustrante. ⠀
Elas costumam surgir em torno de 40 a 50 anos: é quando a maioria das mulheres começa a perimenopausa. ⠀
É possível tratar ou até mesmo evitar essas ondas de calor? Sim!⠀
Uma vez que os níveis de hormônios na mulher estão oscilando o tempo todo, não tratamos apenas os hormônios – tratamos os sintomas. ⠀
Por isso, nem sempre a resolução desse sintoma se dá apenas com a Terapia de Reposição Hormonal, mas sim com mudanças no estilo de vida.⠀
Algumas dicas importantes:⠀
- Evite gatilhos: pode demorar um pouco para você descobrir seus gatilhos. Para a maioria das mulheres, eles incluem café e vinho tinto.⠀
- Reveja seus medicamentos com seu médico: certos medicamentos para hipertensão e colesterol são conhecidos por causar ondas de calor.⠀
- Atividade Física: um trabalho da Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos, sugere que 30 minutos diários de atividade física amenizam os calores da menopausa. ⠀
- Terapia hormonal da menopausa: quando indicada no momento certo, este é realmente o padrão ouro para as opções de tratamento – é a maneira mais eficaz de garantir que as ondas de calor sejam controláveis. ⠀
Converse com seu ginecologista!